В рамках межрегионального конкурса «Здоровая команда – сила региона» специалисты ГАУЗ «Иволгинская ЦРБ» провели заключительные лекции для коллектива Иволгинской районной администрации.
Врач-терапевт Арюна Санжиева организовала школу, посвященную артериальной гипертонии. Врач отделения медицинской профилактики Татьяна Цыденжапова подробно рассказала о причинах возникновения саркопении и как с ней бороться.
С показателя 140/90 мм рт. ст. начинается артериальная гипертония. К ней приводят такие причины, как низкий уровень физической активности, нерациональное питание, употребление табака и алкоголя. Также среди факторов – избыточная масса тела (ИМТ выше 25-29,9 кг/м2), повышенный уровень глюкозы крови (более 6,1 ммоль/л), уровень холестерина более 5 ммоль/л.
По словам Арюны Валерьевны, при повышенном артериальном давлении особенно страдают сердце и сосуды, почки и головной мозг. Стенки кровеносных сосудов теряют эластичность, сужается их просвет. Чтобы доставить кислород по всему телу, сердце работает с повышенной нагрузкой, вследствие чего увеличивается частота сердечных сокращений.
«В силу возраста человек сталкивается с таким неприятным явлением, как саркопения или уменьшение мышечной массы тела и физической силы. После 35-40 лет человек теряет 1% мышечной массы в год», – говорит врач отделения медицинской профилактики Татьяна Цыденжапова. С этим связано повышение риска падений и переломов, постепенное ухудшение качества жизни, когда из-за мышечной слабости и потери тонуса тела пожилой человек уже не может выйти из дома.
Гипертония и саркопения – не приговор. Хорошая новость состоит в том, что с этими явлениями можно и нужно бороться, ведь состояние здоровья человека на 50 % зависит от образа жизни, подчеркивают специалисты Иволгинской ЦРБ.
Чтобы уменьшить нагрузку на жизненно важные органы и повысить уровень здоровья, в первую очередь необходимо вести активный образ жизни с регулярными физическими нагрузками, рационально подойти к своему питанию, наладить режим сна (не менее 8 часов в сутки) и снизить уровень психологического стресса.
В течение июня в рамках проекта «Здоровая команда – сила региона» также прошли познавательные лекции на тему здорового образа жизни, питания и физической активности, школа по отказу от курения и тренинг по стрессоустойчивости. Сотрудники администрации МО «Иволгинский район» почерпнули для себя много нового и уже применяют эти знания в своей жизни.
В межрегиональном конкурсе среди муниципальных трудовых коллективов «Здоровая команда – сила региона» также принимает участие Кяхтинский район (Республика Бурятия), Республика Саха (Якутия) и Республика Карелия. Пилотный проект направлен на повышение охвата профилактическими медицинскими осмотрами, диспансеризацией и практиками здорового образа жизни работающего населения в возрасте 25–65 лет.
Елена ФЁДОРОВА
Врач-терапевт Арюна Санжиева организовала школу, посвященную артериальной гипертонии. Врач отделения медицинской профилактики Татьяна Цыденжапова подробно рассказала о причинах возникновения саркопении и как с ней бороться.
С показателя 140/90 мм рт. ст. начинается артериальная гипертония. К ней приводят такие причины, как низкий уровень физической активности, нерациональное питание, употребление табака и алкоголя. Также среди факторов – избыточная масса тела (ИМТ выше 25-29,9 кг/м2), повышенный уровень глюкозы крови (более 6,1 ммоль/л), уровень холестерина более 5 ммоль/л.
По словам Арюны Валерьевны, при повышенном артериальном давлении особенно страдают сердце и сосуды, почки и головной мозг. Стенки кровеносных сосудов теряют эластичность, сужается их просвет. Чтобы доставить кислород по всему телу, сердце работает с повышенной нагрузкой, вследствие чего увеличивается частота сердечных сокращений.
«В силу возраста человек сталкивается с таким неприятным явлением, как саркопения или уменьшение мышечной массы тела и физической силы. После 35-40 лет человек теряет 1% мышечной массы в год», – говорит врач отделения медицинской профилактики Татьяна Цыденжапова. С этим связано повышение риска падений и переломов, постепенное ухудшение качества жизни, когда из-за мышечной слабости и потери тонуса тела пожилой человек уже не может выйти из дома.
Гипертония и саркопения – не приговор. Хорошая новость состоит в том, что с этими явлениями можно и нужно бороться, ведь состояние здоровья человека на 50 % зависит от образа жизни, подчеркивают специалисты Иволгинской ЦРБ.
Чтобы уменьшить нагрузку на жизненно важные органы и повысить уровень здоровья, в первую очередь необходимо вести активный образ жизни с регулярными физическими нагрузками, рационально подойти к своему питанию, наладить режим сна (не менее 8 часов в сутки) и снизить уровень психологического стресса.
В течение июня в рамках проекта «Здоровая команда – сила региона» также прошли познавательные лекции на тему здорового образа жизни, питания и физической активности, школа по отказу от курения и тренинг по стрессоустойчивости. Сотрудники администрации МО «Иволгинский район» почерпнули для себя много нового и уже применяют эти знания в своей жизни.
В межрегиональном конкурсе среди муниципальных трудовых коллективов «Здоровая команда – сила региона» также принимает участие Кяхтинский район (Республика Бурятия), Республика Саха (Якутия) и Республика Карелия. Пилотный проект направлен на повышение охвата профилактическими медицинскими осмотрами, диспансеризацией и практиками здорового образа жизни работающего населения в возрасте 25–65 лет.
Елена ФЁДОРОВА